ランニング中に音楽を聴くことで気分が良くなり思った以上にペースが上がった経験はないでしょうか？私は自宅付近を走るときにはイヤホンをつけませんが、スポーツジムで外周する時にはつけているようにしています。また、音量も最低が1で最高が10なら3ぐら…

１週間の仕事の疲労を回復するためやランニングを頑張ったからコーヒー、レッドブル、モンスターエナジーなどを飲んたことがあると思います。この全てにカフェインが入っており興奮作用を持ち、世界で最も使われている精神刺激薬で、アデノシン受容体に拮抗…

前回は基本的なランニングフォームについて紹介しましたが、今回は効率的に走れるようなフォームにするにはについて書いていきたいと思います。 １つ目は、疲れにくい足運びを練習することで骨盤を前傾させて、自然と脚が出るのを利用して走るイメージを持ち…

私はランニング以外に格闘技ジムに通っておりトレーナーを含め会員の人と会話することで、学べて走っている時には使わない筋肉を鍛えることができます！また、雨が降っても運動できる、色々なトレーニングができるや友達を作れることです。友達こそいません…

誕生日、年末年始、ゴールデンウィーク、お盆などがあると普段よりも食べたり飲んだりして一時的でも体重が増加してしまうことになりそうです（笑）ランニングを日課にしている人は、「まあ走れば体重戻るし関係ないか」と思いそうですが、初心者の人は「せ…

今週のお題「好きなスポーツ」 井上尚弥ｖｓノニト・ドネア戦 八重樫東ｖｓローマン・ゴンザレス戦 村田諒太ｖｓアッサン・エンダム戦 好きなスポーツはボクシングで、私自身が高校時代やっていた影響もあるのか今でも格闘技ジムに通って練習しています。高…

体重を減らしたら体が軽くなったと感じたりして、ペースも１０秒ぐらい速くなった経験はあると思います。長距離選手をテレビなどで見ると痩せて筋肉もついてその体型を目標にトレーニングをしている人もいそうです。ランニングを習慣にしている人は、痩せる…

ランニングした日は疲労が溜まっていることで睡眠の質も良く、翌日は疲労が抜けていて仕事など頑張れます。逆に睡眠の質が悪いや時間が足りない時に走ったりすると体調も悪いどころか怪我のリスクを高める原因になると考えます。私も昨年８月に４時間ぐらい…

ランニングをしていてコースを変えたりウェアとシューズも変えたいなあと思ったことはありませんか？ウェアは季節によってシューズは3ヶ月から半年に1回の頻度だと思います。いつも同じコースだと景色が同じですれ違う人も見たことがあり飽きてきてしまいま…

ランニングをしていると特に夏は、眩しくて前を見ながら走ることすら難しい状況になることもありそうです。それの対処法として、紫外線、頭皮の日焼けを予防、熱中症を防ぐことができる帽子をかぶる、日光を遮断やほこり、花粉から守れるサングラスをつける…

スマホでメモ機能があるのを知っていても使用したことがある人は少なく私的にはもったない感じがします。ランニングアプリのadidsRunningは、ペース平均、時間、カロリー、最大速度や平均速度を無料で計測してくれますしお金を払えば心拍数や失った水分も知…

前回は腹痛が起きてしまった時の対処法を紹介しましたが、今回は具合が悪くなったについてです。ランニング途中に気持ちが悪く吐き気、下痢や嘔吐の症状が出てしまったことがある人の方が多いと思います。走る前から風邪と鼻水、体がだるい、頭痛がする、だ…