何かに挑戦することって大切で、失敗してもその経験がどこかで生かされることってあります。挑戦しようとしても周りの人に止められたり無理だろうと言われても最終的な判断は自分自身になります。ランニングで挑戦するなら海外のレースを走るや何かの駅伝大…

どのスポーツでも汗をかくことで、頭から落ちてきて目に入ったり不快な思いをしたことがあると思います。ランニングで困ることとして、汗が頭から顔に垂れてきたりと気になり練習に集中できない、目に汗が入り前が見えなくなりペースを落とさないといけない…

ランナーの人って一般の人と比べて痩せている感覚があり周りの人から小食のイメージがあるかもしれません。他のスポーツでもかなり動いて消費しているカロリーはありますが、ランニングを習慣にすると多少食べても痩せ体質になっているからです。ランニング…

仕事が終わるのが遅かったや少し寝坊をしてしまって走る時間が減ってしまうことってありそうです。その時に前日や仕事行く前に準備しておけば５分以上は走れたなど思ったことはありませんか？朝練習をしている人は前日にTシャツとズボン、季節によってはスポ…

ランニングを習慣にすると駅まで１キロだから走ろうなどと普通の人では考えられない行動をしてしまうことがあります。エスカレーターやエレベーターで行った方がいいのにわざわざ階段を使いそうです。その時に階段を１つ飛ばして上り降りしてしまうことです…

トレイルランニングとは、林道、砂利道、山など舗装されていない未舗装路のことを言います。近年人気が高まっており大会の数も増えてきていますが、かなり大変だと思われます。準備するものとして、トレイルランニング用のシューズは、靴底に凸凹があり柔ら…

昨年の４月からadidsのアプリで記録を残しており平均ペースや距離などが前と比べて違うことに気づくことができます。私はアプリ以外にメモ機能でも同じ内容を書き何のシューズを履いたかも保存しておきます。毎回の練習を残しておくことってランニングをして…

調子が悪い時こそフォームなどを改善するチャンスだと考えています。どこも怪我してないのにペースが遅くなって調子が悪いなあと感じることは仕方ないです。その時に走るだけになっていませんか？普段のスピードなのにキツくてもフォームを改善できる部分っ…

大会が終わってから翌日は休んでその週は軽いジョギングなどにすると思いますが、１週間経って練習の強度を戻した時に体が重くて走りに影響は出ませんでしたか？疲れが取れたし普段のペースに戻そうとしても足が前に出ないのか５秒以上遅いです。原因ははっ…

普段の練習の時でも家族などに支えられて疲れなどが取れていると思われます。私は家族と暮らしているので、３食全て（昼はお弁当）料理を作ってくれて栄養バランスも考えてくれて助かっています。料理ができないのは今後改善していかないと何かあった時に困…

設定していた距離よりも長くなることは経験あると思います。ペース走で１０キロと決めたのにそれ以上に走っていることってあると思います。私は１０.０７とかだとキリが悪いと感じて１０.１０キロになるまで走ります。設定した距離より少ないのは心配しても…

私の知り合いで体重が増えてきたからジョギングやランニングを始めて１ヶ月で５キロも減って喜んでいるようでした。しかし、食生活ではご飯の量を減らして運動して消費したカロリーもあるのにそれで体重は減ったとしても体調を崩したそうです。短期間で落と…

ダイエットを効果を高めるには、筋トレとランニングどちらを先に練習した方が効果があるのかについてですが、目的によって違います。私は基本的に走り終わってストレッチなどをした後に筋トレをしています。有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングなどで…

新しいシューズを購入したも今履いているシューズの方が走りやすいと感じたことはありませんか？新しいシューズだと何回か履かないと足にフィットしないので、１週間は今履いているシューズでいいでしょう。新しいシューズで走っても１年以上も履いたシュー…

スポーツジムにはたくさんの筋トレ道具がありランニングマシーン、フィットネスバイク、クロストレーナー、ステップマシーンなど自宅には置いてないものを使って鍛えることができます。ランナーで１番多く使用しそうなのが、ランニングマシーンでフォームを…

毎日ランニングをする人はいると思いますが、得られる効果って多いのかについてですが、目的によって違います。毎日走ることによって、体脂肪が燃えてることでダイエット、運動習慣が身に付き、走るのが趣味と言えるようになる、練習の積み重ねで体力や走る…

格闘技ジムに通っていると１クラスに参加して、終わったらまだ動き足りないと思って自主練習をすることはあります。また、中学生から大学生で部活動に所属していた人の中にもメインの練習が終わっても自主的に練習をしたいたことがあると考えます。自主練習…

１人で走っていると腰が落ちているか確認することはできませんが、複数人で練習しているランナーで指摘されたことはあると思われます。腰が落ちる原因として、体幹が弱いのと下を向いて走ることです。長時間体を真っすぐ保つためには、体幹が弱いと落ちてき…

暑いのが得意、寒い方が体が動くと人によって違います。多くの大会は春と秋に開催しているイメージがありますので、暑いのと寒いのが苦手でもそこまで影響することは少ないと思います。ただ、近年は異常気象となっており５月の大会なのに２５度以上、１１月…