パーソナルトレーニングとは、一般的なスポーツジムなどと違い、利用者１人ひとりの目的に合わせて、プロのトレーナーが個別指導を行うことです。ダイエットや筋トレを考えた時に自分にはどんなメニューが合っているのかを判断するのは難しく、ネットや本な…

学生時代の体力テストで毎年握力を測定されて、平均より高いのか低いのかなどで他の人と比べることはあったと考えます。大人になってからもジムなどで握力を測る機会は置いてありますが、別に走っているしそこまで関係ないと思っていませんか？私もこの記事…

東京マラソンや別府大分マラソンなどトップアスリートが多く出場する大会ではペースメーカーと呼ばれる人がいます。ペースメーカーは、先頭に立ちトップ集団を引っ張って走るランナーのことで、大会主催者側が用意します。役割として、設定ペースでを守り、…

１人でランニングをしていても「友達がいた方が楽しいのになあ」と思った経験はあると思います。私は周りの人や友達からは「走るのが嫌」や「時間がない」などと断られてしまい何年も近所周辺を走っています。それでもランニングする習慣がついてマラソン大…

走るのが好きな人は、大会に出場することと毎日走ることです。走ることが好きな人は大抵、大会を目指して事前に体調を整え、目標タイムを目指して淡々と練習することが多いでしょう。毎日走ることで、朝早くに起きる、シャワーを浴びた後で通勤、仕事が終わ…

健康診断などで血圧を測った経験がある人はほとんどで、高血圧と低血圧があり指摘されてしまったこともあるかもしれません。最高血圧は、心臓が収縮して血液を送り出す圧力のことで、最低気圧は、心臓の収縮が終わり心臓内に血液を溜める時の圧力のことです…

ダイエット中にチートデイを作らないと挫折しますが、作ることにより継続できて目標達成ができそうです。チートデイとは、「だます・ズルをする」という意味で、飢餓状態だと思い込んでいる体を、あえて摂取カロリーを増やして、減量を効率よく進めるための…