ランニングをするときは、ランニングシューズは必要ですが、最近裸足で走る「ベアフットランニング」に注目が集まっています。裸足で走るなんて足痛めて血が出ることにつながるから練習しない方がいいと思う人はいると考えます。私は１回も裸足で走った経験…

走っているコースは、公園、河川敷、近所など舗装されたアスファルトだと思います。芝生のある公園、陸上競技場、山道がある場合を除けば毎回の練習でアスファルトで走りますが、危ない点があり怪我のリスクが高まることで、アスファルトは硬く、シンスプリ…

免疫力を高めるためには適度な運動をすることは大切で、ナチュラル細胞が増殖します。これは体内でウイルスに感染した細胞や、突然変異により発生した異常な細胞を認識して、攻撃をする細胞のことです。ランニングなどで免疫力を高める効果は期待できますが…

ランニングをしている時にトイレに行きたくなる時って誰にでもあると思います。コースにもよりますが、公園、コンビニやスーパーが近くにあれば混んでない限りすぐに使えますし駅でも場所によっては設置してない可能性がありますが、用を足すことができます…

休息日をはさむ理由は、ランニングは体全体の筋肉をバランスよく使う全身運動で、ペースが遅くてもハードな運動をしており、筋肉はダメージを受けているので、適度に休息すること筋肉の修復や疲れを回復させるためです。ランニングで疲弊し、ダメージを受け…