初めてのマラソン大会で必要なものとポイントとは？

初めてのマラソン大会だけど当日に何を持っていけばいいのかわからない人はいると思います。必ず準備しておくものは、ナンバーカードと計測チップ、参加受付表と大会要項、シューズ、ウェア（ハーフパンツやTシャツ）、タオル、お金と健康保険証です。特にナンバーカード、計測チップと参加受付表がないと出場すらできなくなる可能性があるため家を出る前には確認することです。シューズがなくてスニーカーでも走れますが、膝や足首を怪我する可能性が高まるので、心配な場合もう１足リュックに入れておくことです。

準備しておきたいものは、帽子、サングラス、ロングタイツ、ウィンドブレーカー、アンダーウェア、手袋、ネックウォーマー、ランニングウォッチ、替えの下着とソックス、ウエストポーチや汗拭きシートです。冬の時期に参加なら手袋とネックウォーマーがないと低体温症になるため忘れないようにしてください。当日に雨が降る予報の時は、上に羽織れるシェルジャケットやビニール製のポンチョを用意しておくと安心できます。補給食はおにぎりやエネルギーゼリーも自分で準備しておけばいいですが、もし忘れても当日コンビニなどで購入できるため焦らなくていいです。

大会にエントリーするときのポイントは、５か１０キロから挑戦することで、大会の雰囲気に慣れるや完走することを目標に無理のない距離を選ぶことです。快適な時期を選ぶことで、走りやすいのは１１〜４月の間なものの他の季節でも大丈夫です。また、大会の雰囲気で選ぶことで小規模な大会はシンプルなものが多く、運営の目が届きやすく万が一怪我した時に早急に対応してくれるので、安心して参加できます。大規模な大会は楽しい雰囲気を味わうことができ同じくらいの人を目安にペースを作れますが、制限時間があるや抽選になるため確実に走りたいなら小規模な大会にエントリーすることです。大会前日とかに全てを準備しようとしても何かを忘れる可能性はあるため１週間前には準備を終えておくことが大切になると考えます。初めての大会は緊張して普段の力は出せませんが、その前に忘れ物をしたら走れなくなるためしっかり確認してほしいです！次回は１日のスケジュールの中に運動を取り入れるについて紹介します。