冬は雪、夏は暑さで走ろうとしても無理な日ができたり足や腰を痛めてジョギングしかしていなかった人が10キロ走るとさらに悪化させそうです。急に練習量を増やすと一気に足への負担が大きくなり足が耐え切れなくなって痛みを出すこともあります。週に3回…
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