ランナーズハイとは、長時間走り続けていくうちに、気分が高腸していくことにより、苦しかったのに突然足が軽くなって、呼吸も楽になることです。これを経験できるからランニングを継続できる要因になり、この状態になるのは誰にでもあるます。 引き起こす理由は、エンドルフィンは脳内で生成され、運動すると分泌されて、長く続けると分泌量が増えて、無感覚や精神的な陶酔状態になります。しかし、血液脳関門を通過するために大きすぎるため、引き起こせないことが研究で分かったそうです。大麻に含まれる内因性カンナビノイドであり、ハイな状態を生み出す大麻の成分をTHCと同じ脳内受容体に結合します。走っている間に体内でこれらの化学物質が生成され、ハイな状態を引き起こすためだそうです。
条件は、１時間以上かそれくらいの距離を走ることで、３０分や５キロではならないです。また、走っていて「ちょっとキツイかも」や「やばい、苦しいなあ」っていう段階を超えたときに、突然起こります。心臓にある程度の負荷をかけて辛くなるペースで走ることが必要になります。ランニングクラブやサークルに所属してリーダーに煽ってもらうや一緒に走る仲間がいるとランナーズハイに近づけそうです。また、最適なシューズと筋肉痛の中走る、大声で叫ぶ、会話より走ることです。他に早起きして冷たいシャワー浴びる、余計なことを考えないや雨でも晴れでも走ることが大切です。
ランナーズハイは体に悪いと思う人もいますが、運動で健康を維持できる、体を積極的に動かしている時に「高腸感を得ることは体に悪いこと」ではなく、ハイな気分になること自体に何の害もないです。しかし、薬物の影響を受けると頭が働くなるように、高腸感があると危険の認知度が下がる可能性があり、中毒性もあるため害が及ぶこともあると思われます。長い距離を走ることで、得られる効果のため１時間以上は走れるランナーにならないと厳しいでしょう。途中で疲れたりしたときにそこでやめるのか、我慢して走り続けるのかで分かれて我慢できたらランナーズハイに突入できることにつながると考えます。これを経験するために練習を頑張ってもいいですが、まずは体力などを強化することが重要です！次回は雪かきをするだけで、結構消費されるについて紹介していきます。
