私は基本的に雨が降ったら家で筋トレに変更して、別の日に走るようにします。ただ、走ってる途中に雨が降ってきたら諦めています(笑)雨が降っても走っているランナーは、雷が鳴るか大雪にならない限り走っていそうです。雨なんか平気だし人通りが少なくなるから普段の日より走りやすいと考える人もいます。また、ダイエットをしている人も走らないと痩せれないと考えているためそこは自己判断になるためここでは何も言わないことにします！
もし雨の日でも走りたいと思うランナーは、絶対に帽子だけは忘れてはいけません。帽子がないと髪が濡れて目に水滴がつき視界も悪くなります。また、目に水滴がついても大丈夫なようにサングラスが用意しておくと雨が降り続けても対処できると考えます。他に別の記事でも書きましたが、防水性に優れたウェアやパンツを用意しておく必要があります。シューズを洗う必要があり普段よりも汚れている可能性が高いので、泥を落とす、40度くらいのぬるま湯に液体洗剤を入れてブラシでこすり、綺麗な水ですすいで、水分を取りシューズを干すことで、乾きやすくなります。
注意することとして、1点目が路面が濡れているため、滑りやすくなっており転びやすいので、マンホールや側溝にある金網、白線の上など滑りやすい場所を避けることです。2点目が雨の濡れることで体温が奪われるため、ランニング途中で立ち止まって休憩を取ると体が冷えてしまうため、走り続けることが大切なのと走り終わってからシャワーや湯船で体を温めるなど、対策することです。ランニングコースは、高架下やトンネルの中、地下道路、木が多い公園など雨に濡れにくい場所を選んでほしいですが、近くにない場合は、周りに気をつけながら走ることをしてほしいと思います！次回はランニングでマスクをする必要があるかについて書いていきます。
