天気が悪くて外で走れない時にジムにある屋内で走ったことがある人もいると思います。学生時代は外周よりも内周をすることが多く毎日同じ景色を見ていた気がします。屋内だと外周と違ってアップダウンもなく風の影響も受けずエアコンか暖房が設備されているため走りやすいです。外よりはずっと同じペースで走れることができ転倒をしにくいのはメリットかなあと思います。１周４００メートルだと２.５周しないと１キロにならないため１０キロだと２５周しなければいけません。正直途中で飽きてきて全力で走ろうかと思うぐらい外より楽に感じました。ただ、体育館が狭く他のスポーツをやっている場合には邪魔にならないようにすることです。
屋内と外でランニングなら効果的なのは外だと考えています。マラソン大会は屋内で行われることは少なく体力を強化することは難しいと思われるからです。外ならコースは自分で設定でき周りには気をつけますが、屋内ほど狭い場所はないと思われます。また、屋内だとスマホのアプリでGPS機能が反応しにくく設定していた距離より少ないこともあります。他に外なら飲み物のお金だけですが、屋内だと体育館で走るためだけにお金を払わなければいけません。
本格的にランニングをしている人は、雨が降った時はランニングマシーンを活用するか我慢して走ることをしてほしいです。大雨だったら仕方ないですが、小雨なら帽子があれば多少濡れるものの防ぐことは可能だと考えます。ランニングマシーンを使うことで、フォームを見直すこともできます。屋内でランニングするのは、他のスポーツのウォーミングアップには効果がありそうですが、走るだけにはあまりおすすめできないです。ランニングをしている人は、怪我をした時や明けに調整することに使うぐらいでいいでしょう。次回は公認記録と非公認記録の違いとはについて紹介します。
