走っていることは楽しい時もありますが、たまに今日は気分が乗らないし走りたくないとモチベーションが下がっている時もあります。モチベーションが下がる理由はいくつかあり、仕事の都合などで走れない日が続いたら走る気持ちが薄れていき最悪やめてしまいます。また、走りたいのに前雨が続いてやる気をなくすや仕事で疲れてから走りたくないとそれが続いてしまうことです。大会出場しても記録が伸びないことで、もうダメだと考えて練習すらしなくなることです。他に気分が乗らないや走るのが楽しくない、筋肉痛や怪我などでモチベーションが下がります。
仕事が忙しくてもや疲れた時には、大会にエントリーして短い距離でもスピードを上げることです。目標にしているタイムがあるや出場してみたい大会があるとモチベーションは上がります。朝ランが難しくてもスピードを上げて走ることで、心肺機能の強化にもなるため実践してみてほしいです。気分が乗らないや走るのが楽しくない時は、休養することがいいでしょう。走りたくないのに走ると怪我につながる危険性があるため自宅で動画を見たりゆっくり過ごすことが重要になりそうです。雨が続いている場合、週単位で決めることで冬は雪が積もって１週間以上外で走れないこともありますが、雨がずっと強く降ることはほぼないので、前半無理だったから後半走りこむようにすることです。記録が伸びなくなったら水泳やバイクで気分転換をしつつ筋持久力も鍛えることもできます。
モチベーションが下がってしまうと上げる前に挫折してしまいやめてしまうことになってしまうと思います。仕事や天気の影響で練習ができなくてもすぐに衰えることはないため焦らなくていいです。楽しく走れるようにご褒美を用意しておくことも必要かもしれません。次回は屋内でランニングをしたらどうなるかについて紹介します。
