スポーツジムにはたくさんの筋トレ道具がありランニングマシーン、フィットネスバイク、クロストレーナー、ステップマシーンなど自宅には置いてないものを使って鍛えることができます。ランナーで１番多く使用しそうなのが、ランニングマシーンでフォームを確認しながら一定の負荷をかけながら走り続けることです。ダイエット目的の人はクロストレーナーを怪我のリスクが１番低いため使ってもらいです。私はフィットネスバイクを使ってカロリー表示がされるためもう少しで寿司１つだと思い頑張って漕いでいます（笑）他に腹筋を鍛えられるアブドミナルマシンは頭を下側にして助っ手に足を引っかけるやり方ですが、かなりキツイため１０回を３セットでも十分効果があると思います。
スポーツジムに行くのに費用が必要で、マシーンだけだと鍛えられる箇所が限られることになります。自宅にランニングマシーンを置くスペースがない人が多く持っているとしてもダンベルなどだと思います。天候が悪い時にジムに行くことは大切でありますが、毎回２００円ぐらいを払うことになり予想以上に出費が多くなると思われます。マシーンだと腕、腹筋、背筋、脚と全てを一緒に鍛え上げることができないため時間が必要になります。
腕立て、腹筋、スクワットなど器具を使わなくてもできます。器具を使った方が効果が出るのが早いかもしれませんが、筋肉痛になりやすです。器具を必要としないトレーニングをしても回数を増やしていけば同じくらいの負荷がかかると思います。ランニングをしている人は、走れる環境があれば大丈夫ですが、天候が悪い時に外に出たくないと思った時に自宅で筋トレをすることが大切になります。それでもフォームの改善ができるランニングマシーンやフィットネスバイクがおける自宅に住みたいです！次回は古くなったシューズは保存してほしいについて紹介します。
