練習メニューについて！！

練習メニュー

月曜日→ランニング３０分＋腕立て６０回＋腹筋６０×２セット

火曜日→体幹？セット（月曜日の疲労によって変わります）

水曜日→格闘技ジムで１時間半練習（腕立て４０回＋腹筋３０×３セット）

木曜日→ランニング３０分＋腕立て６０回＋腹筋６０×３セット

金曜日→休養

土曜日→格闘技ジムで1時間半練習

日曜日→ランニング３５分＋腕立て５０回＋腹筋６０×２セット

基本的にこの練習内容ですが、ランニングをしようとした天気が悪すぎて走れなかったら火曜日か金曜日に振替をします。少しの雨なら帽子をかぶれば対策できるため走りますが、冬や梅雨の時期は雨や雪が降る日が多くなり練習内容が変わることが多くなります。大雨でもシャワーランといって逆にこの天気なら人がいないと考え走る人がいるのは凄いと思いました！朝ランニングをしてから仕事に行く人が多く目的は人それぞれですが、私は格闘技のジムに通っているとはいえもっと走らないといけないと思いました。ただ、雨の中走ると体調が悪くなる可能性がありランニングできない日が出るため注意してほしいです。

夏になると朝でも暑くスピードが落ちるのは仕方ないと思われ時間を伸ばす方法に変えていきます。日曜日はペース走、月曜と木曜はインターバル走をしていますが、現在は1km4分10台で走ってから1km呼吸を整えるのを6回やっています。キロ4分40〜50に落として、時間は45分走れるようにしていきたいです。しかし、7月以降は30度超えるのが当たり前になり4分10で走ったら倒れる可能性もあるので、4分20台にして行く予定です。楽に感じれたら現在のタイムで走りますが、暑さで汗の量が多くなり今よりキツくなりそうなので、このタイムで練習したいと考えています。次回は出場予定の大会について書いていきたいです。