ランニングのモチベーションを維持し続けるのは難しく気分転換しないと嫌になることもありそうです。原因として、怪我や体調不良、目標の大会で完走して燃え尽き症候群になるや走りたい時に限って悪天候になることでランニングをやめてしまう人もいると考えます。そうならないために初心者の人はマラソン大会を目標にしてもらいダイエットや健康目的でもいいですが、体重が減らなくなった時は意欲を落としてしまうので、マラソン大会に出場して、フルマラソンでなくても3キロもあるため挑戦することです。走りたくないと思っても音楽を聴いて気分を乗せることによりテンションを上げて頑張れそうです。
モチベーションについて調べてみて心がけていることとしては、走った後にご褒美を用意する（ジュースやお菓子など）、友達や家族と一緒に走るやお気に入りのシューズやウェアを着用するなどがあります。また、続けられている理由は、キツイと感じた時は無理のないペースで走らない無理なスケジュールを組まない、継続的に体を動かしているとストレスを感じにくくなった運動する楽しみを維持できた、走った方が体調がいいことに気付ける、練習はきつかったけれど大会での達成感が忘れられないそうです。他にランニング日誌を付けることで、Twitter、インスタグラムのSNSを利用して、ランニングの記録を発信しているランナーとつながることができ、励まし合い頑張ることができます。気分転換にコースを変えてみることによって新鮮味が出るやインターバル走、水泳や登山などランニング以外の運動をするなど練習の内容を変えることでモチベーション維持になる可能性もあります。私はこの中でも体を動かしているとストレス発散につながりいい走りができていると思います。うまくいかなくなってもモチベーション維持のために休息を入れて走るのを継続してほしいと考えます！次回はランニングを習慣にすると麻痺するについて紹介します。
