ダイエットだけではなく食べ過ぎた翌日に体を軽くするために汗をかくように厚着をするようにしていませんか？年に何回かお祝い事でいつもより食べることはあり走りに影響が出ないように少し厚い格好になることもありそうです。冬は気温が低いため体が温まる時間がかかるためＴシャツを２枚着たり息が苦しくなりますが、マスクを着けることも体重を減らすには効果的だと思います。ただ、夏で長袖のＴシャツかウェアを着ると命の危険もあるため絶対にしないでください。服を着すぎると重くなりペースが落ちるだけならいいですが、設定していた練習をこなすこともできなくなる可能性があります。汗を多くかくことになるので、水分補給に気をつける必要が出てきてしまいます。
食べ過ぎた翌日に走り過ぎるのは良くないでしょう。食べた分を消化するためにランニングをすることは必要ですが、急に減らすために厚着をすると腹痛を起こして練習ができなくなります。ほとんどの場合一時的に落ちるだけなので、厚着とマスクをしてもそれを続けないと効果は表れにくいでしょう。体重が減っても食べたり飲んだりすると戻るため数日で落とそうとしないでほしいです。
ボクシングなどで減量するためにサウナスーツを着ることはあるものの水を飲んでしまえば元の体重に戻ります。体が重いより軽い方が走りやすいため厚着をするのは理解はできます。ただ、数日で落とすのは体調面を考えると良くないため徐々に落とすことが大切です。食べ過ぎたから翌日は減らさないといけないと考えますが、それをすると疲労を溜めることになるためしっかり摂取してほしいです。痩せるには、継続してないとリバウンドすることになり悔しい思いをします。厚着とマスクをしながら練習しても負荷はかかると思われますが、体力強化にはあまりならなさそうです。次回は長期の怪我をしたら辛い思いをするについて紹介していきます。
