継続できている年数って人それぞれ違うと思いますが、１年以上経過していれば習慣化できているため継続していると考えます。意外と１年も続けられない割合が多く何十年も続けられている人の方が少ないです。継続できない理由は、自分が無理をしないと出来ないことをしようとしている、本気でやろうとしないや結果を急ぎすることです。「毎日５キロと腕立てと腹筋１００回やる」と運動不足の人がいきなりやろうとしても１日できてもその後筋肉痛や疲労でやめることになります。また、「時間があったら練習しよう」や「明日は走りたいなあ」と生半可な気持ちになって結局運動しません。「１ヶ月で３キロ減らす」など現実的な目標かもしれないもののそれを達成してもリバウンドしてしまい気持ち的に落ち込むことです。
継続する方法は、小さな目標を立てて継続できる方法を考えることです。「今日は１０分走ろう」や「着替えて外に出てみよう」ぐらいなら達成しやすくそれに慣れたら時間を増やしたりすればいいと思います。達成したら長期の目標を立てることで、「大会に出場する！」としておけば習慣していきやすいと考えます。また、一度に長い時間を走ろうとしても無理なため自分が続けられる量を考え、工夫しておくことが大切になりそうです。
継続できると気持ちが良く、達成感が積み重なって小さな成長を楽しめるようになります。最初は「やめたい」や「面倒」という気持ちがつきまといますが、それは誰でもあるため自分のペースでやっていけば継続できるようになります。今日は気分的に練習できなくても自分を責めることはせず明日また頑張ろうとする気持ちに切り替えればいいだけです。同じスポーツを継続するのは難しく途中でやめてしまう人の方が多いため何年も続けられる人には賞状を送ってもいいぐらい頑張っていると思います！スポーツ以外でも毎日読書をするなど自分が続けられるものを見つけたら成長すると思います。次回は高地トレーニングができたら体力がつくのかについて紹介します。
