運動はしたいけど、途中で飽きたりや忙しくなってできなくなった、めんどくさいと思いやっていない人はいると思います。健康診断で指摘されたから、友達から「前より太った」などと言われて１人で運動をしても続かないこともあります。運動をするのはキツイと考えていると何もしないままなので、楽しいと感じられるようになると継続しやすなりそうです。どうしたら運動が楽しくなるのかで、まず運動仲間を見つけてスポーツジムで運動することが必要になってきます。１人で練習するよりは、友達などがいた方が話したりしながらでき、試合に出場するために「友達には負けないぞ」と競争心が出る場合もあります。スポーツジムを活用することにより知り合いがいなくても「周りの人がキツイ練習でも頑張っているから」と自分も練習する気持ちが強くなることです。痩せたらどんな見た目になるか想像することにより、運動する前のと現在を写真で比べて「体重が１キロ減ったからお腹周りが引き締まった」と思えば運動を続けられそうです。
運動が楽しければ続けないといけないと思い頑張ると思います。ランニングは、団体競技と違って１人で走るため継続するのが難しかもしれません。小さな目標でも達成すれば嬉しいですしご褒美を用意しておくことで、運動することにつながりそうです。また、新しいウェア、ズボン、Ｔシャツやシューズを購入すると、「せっかく買ったのだからやらないといけない」という気持ちにさせてくれそうです。私は走っていても楽しくはないですし早く終わりたいなあって思う時もあるものの記録を出したいや体力を落としたくないと考え週に４回以上ランニングをしています。
運動が苦手な子どもは、鬼ごっこやかくれんぼから始めてもらい外で遊ぶのが好きになったらランニングをしてほしいです！体を動かしても辛いや苦しいと感じながら行っても継続することは厳しいので、友達を誘ってみるやストレス発散になるから仕事仲間を呼ぶなどをすると運動が楽しくなる瞬間がありそうです！次回はメンタルトレーニングが重要なのかについて紹介します。
