鏡の前で見て「先週より腹筋がついたなあ」や「腕が太くなってきている」と変化したと感じることはあったと思います。始めた頃より痩せているや筋肉がついたことに気付けるのはモチベーションアップにつながりさらに頑張ろうとする気持ちが出てきそうです。ただ、１ヶ月も継続しているのに体の変化がなく「運動しない方が良かった」と思いやめてしまうこともありそうです。すぐに結果が出ることは少なく体力がつくのも頻度にもよりますが、１ヶ月以上しないと厳しいでしょう。
糖質制限を行った時には、２週間経ってから効果が出始めて、１週間ほどで体重が減少することです。ただ、体の中の糖分や水分が減少した際に見られるもので、脂肪が減少したわけではないことには注意してほしいです。ランニングを行ったら早くて２週間、遅くて３ヶ月と効果があるまで時間がかかる傾向にあります。足や背中、お腹周りなどの下半身が引き締まっているという実感する人が多くいて、食事のコントロールと筋トレを行えば、変化する期間は短くなると考えます。筋トレを行ったら腹筋が割れるまで２ヶ月は必要となり目に見える変化を実感できるのは、１ヶ月～１ヶ月半ほどで現れます。脂肪よりも筋肉が重いため、筋肉量が増加して体重も増加するものの基礎代謝が上がり脂肪を燃焼して、痩せやすい体になります。
運動しているのに体に変化が起きていない場合は、トレーニング方法が間違っている可能性がありそうです。数日で筋肉がついたり痩せたりしていたら挫折する人なんてほぼいなく運動を継続できている人は多かったでしょう。仕事でもそうですが、すぐに結果を出せたら楽なもののキツイことを乗り越えてこそ成長するため我慢することが大切です。１ヶ月もして体に変化がないのなら練習方法に問題があるためジムやクラブなど専門家に聞くかネットで調べてほしいです。何年も続けているとあまり変化はしませんが、維持することは難しいため続けることが必要だと考えます！次回は１０キロ以上の練習がどれだけキツイかついて紹介します。
