ファスティングとは、断食を英語に訳したもので、一定の期間、全ての食べ物もしくは特定の食べ物を断つことです。１～２日から数日間固形の食べ物を摂らないものまで様々あり健康やダイエットなどの目的で行われることが近年増えているそうです。健康促進や美容のために行われるのは、一定期間、食事を摂らず、水、お茶、酵素ドリンクをや酵素ペーストを飲んで過ごし、働いている器官を休めて、調子を良くすることができるそうです。酵素ドリンクとペーストに含まれる野菜、果物、キノコ類などに加えビタミン、善玉菌をサポートする食物繊維、オリゴ糖もあります。
メリットは、排泄機能を高め、老廃物の排出を促進される結果、体の内側からスッキリすることです。また、新陳代謝が活発になる、食生活の改善、質の良い睡眠、脳のリフレッシュやダイエット効果もあります。ただ、成長期の子どもや高齢者、持病がある人、妊娠中、体重が異常に少ない人は向いていません。
朝食置き換えメニューは、１日１食を酵素ペーストとドリンクに置き換え、期間は１〜４週間、初心者や無理なく断食したい人におすすめです。プチメニューは、１日２食を酵素ドリンクとペーストに、１食は普通の食事で、期間は１〜２週間です。３食置き換えは、全て酵素ドリンクとペーストで、月に２回ぐらい行い、食べ過ぎが気になるや短期間で結果を出したい方におすすめです。３食置き換えた場合は、断食期間と同じ日数の復食期間を設ける必要があり、急に戻そうとしたら胃に負担がかかるため、徐々に普通食にすることです。
１日１リットリ以上の水分補給は大切で、断食中は食事をしないため普段より水分を摂ることです。ミネラルと塩分の補給を重要になり少量の梅干しをなめたり、具なしの味噌汁で塩分を補給することです。注意点もありファスティング中に、頭痛、めまい、吐き気がした時には一旦中止して、体調のいい時に再度やってみてください！次回はライザップは効果があるのかについて紹介します。
