正月やクリスマス、誕生日などにはお肉を食べお酒を飲んで祝うことになります。お酒を飲むだけならそこまで問題ないですが、ご飯3杯やケーキ２つなどをいきなり食べると腹痛を起こして下痢となって苦しいですし体重を増やす原因にもなってしまいます。食べすぎた翌日に走ると体が重く吐き気がすることもあります。普段より食べた影響で消化が終わってなく胃に溜まっている状態のため気持ち悪くなることもありそうです。体調が悪いのに運動するのは危険で道端で嘔吐されたら周りの人に迷惑がかかるため休むことをしてほしいです。
祝いで食べ放題に行くのは自由ですが、その日に走っていると何回もトイレに行きたくなるためおすすめはしません。私が経験したことがあるのでわかりますが、当日の朝走って夕食にたくさん食べると腹痛、吐き気、足の痛みが出てきました。薬を飲めば症状は治りますが、足はストレッチをしますが痛みが続き夜中に起きたりしてしまいます。下痢が起きてしまったら翌日追い込む練習は控えて３０分程度のジョクかそもそも休息するかにしてほしいです。また、自分で食べすぎたと思ったら翌日は体の調子を整えるためにも基本的に食べる量を減らすことが大切です。
ランニングとは違いますが、運動もしてない人がストレスを発散するために暴飲暴食をしてもいいことはないでしょう。発散されても体が悲鳴をあげて肥満となり糖尿病などの病気になってしまうこともあります。道具がなくても腕立てと腹筋をするだけでも基礎代謝をアップさせるため運動を始めてみてはどうでしょうか？こんな人見たことないですが、体力がつくと思って大会前に暴飲暴食をするのは当日走れなくなるかもしれないのでやめてほしいと思います。走った日はカロリー消費補しているため程々に食べることはいいです！次回は上りと下りに強くなる練習について紹介します。
