今日は「土曜日だから１５キロ走るのか」など曜日で決めている場合はわざわざ練習メニューを考えなくていいです。例えば月曜日はオフ、火曜日はインターバル走、水曜日ジョグ、木曜日１０キロのペース走、金曜日ビルドアップ、土曜日１時間LSD、日曜日３０分のランニングとインターバル５本だったとします。週に１回は休息日にしており疲労を抜くことができており仕事が休みの土日に追い込み練習をしています。急な急用やアクシデントがあった日がオフ以外だったら変える必要が出てくるのは仕方ないと思われます。
「今日は体が重いからジョグだけにしようと」その日の調子によって決めることも必要です。ただ、毎回の練習で気分によって決めてしまうと同じ練習をする確率が上がってしまいレベルアップすることは困難になるかもしれません。曜日で練習メニューがあればキツイかったりすることもありますが、色々な練習をこなしているため走力向上につながります。また、その日の気分によって決めるより固定した方がランニングを継続できるような気がします。
練習メニューを固定してあることでその日によって考える必要もなく気持ちよく走ることができそうです。毎回ペース走だとスピードを強化することができず辞めてしまう危険性があるものの違う練習なら使う筋肉が使えて鍛えることができ体力などを強化できると考えています。ただ、大会が近い時には抑えた内容にしなければ疲労が残っていい走りができないと思いますし楽と感じるようになったら距離を増やしたりと柔軟に対応してほしいです。練習を決めるのは自分自身のため固定しなくてもいいですが、個人的に毎回決めるのはめんどくさいので、固定しています。次回は走っている途中に腹痛が起きても急に止まるのは危ないについて紹介したいです。
