設定していた距離よりも長くなることは経験あると思います。ペース走で１０キロと決めたのにそれ以上に走っていることってあると思います。私は１０.０７とかだとキリが悪いと感じて１０.１０キロになるまで走ります。設定した距離より少ないのは心配してもいいですが、少しぐらい長く走るのは特に問題ないでしょう。スマホのアプリとランニングウォッチで計っても決めていた距離にピッタリ止めることなんてほぼ不可能です。半年前より体力がついて長く走れるようになって距離を伸ばしたランナーは、次はスピードをあげてほしいです。
設定していた練習をこなすことは普通だと考えてスマホのアプリを見て後１キロは走ろうと思えることが記録の更新を目指す上で大切です。２０キロを走ったのでそれで終わってもいいですが、２０.０４だともう少し頑張ろうという気持ちになりませんか？これは人それぞれのため目的の距離を終えたので走らなくてもいいと思います。クールダウンの時も計測してしまうと平均ペースが遅くなるためそれよりはキリのいい数字にしてからスピードを落とした方がいいと思います。キリがいい数字にするために全力で走る必要はなくジョギング並みで調整するので大丈夫です。
設定した距離より長く走れるようになると自信がつき１０キロだったのが１５キロと伸びていきそうです。それにより大会で５、１０キロよりも多くあるハーフに挑戦できるようになりそうです、ただ、設定した距離以上の限度は３キロでそれでも余裕を感じるなら練習メニューを変えていくことが必要になります。ただ、大会当日に違って全部の力を出すと疲労が蓄積して走りたくても走れない恐れがあるのは注意してほしいです。次回は色々な人に支えながらランニングできているについて紹介していきます。
