暑い夏は普段歩いているだけでも汗をかいて水分補給はしても体重が減少してしまう子とはあります。逆に冬になると年末年始などで飲食の機会が増えて運動しても汗をかく量が減った影響で増加してしまうことはあります。原因は、気温が低くなると、身体が硬くなり普段通りの動きがしにくく消費カロリーが低下します。また、天候などにより室内で過ごす時間が増え、運動不足になり摂取カロリーが上回ってしまうので、太りやすくなってしまいます。イベントの多さで、クリスマスや忘年会などで飲酒と食事を摂取カロリーが大幅に増えて翌日腹痛で運動できなく体重が増えてしまうことです。
身体を温めることで、厚着をして身体を外から温めるか食事を通しての２つのパターンがあります。厚着をするときは、体温調整しやすい着脱しやすい服を選び、しょうがには「ジンゲロール」や「ショウガオール」が含まれており体を温められて基礎代謝を高めて消費カロリーも増えます。他にみそ汁やスープでも効果があります。また、血行を流れをよくするで、日頃からストレッチをしたり３８〜４０度の湯船に浸かることが大切になります。筋トレで筋肉量を増やすことやお菓子、カップ麺などの高カロリーを摂取避けることも必要になります。
冬は夏に比べて基礎代謝よりも高く寒さから内臓や筋肉を守るため、多くのエネルギーを生み出します。消費される必要最小限の基礎代謝も高まって消費カロリーも増加するため痩せやすくなりかもしれません。運動しても体重が増加するなら摂取している量が多い可能性がありので、食べすぎないように心がけてほしいと思います。寒い時は外で走るのも嫌な時はありますが、この時期に練習を積んでおくと春になった時に大会などで力を発揮できるため雪が降る以外は基本走ることが必要だと思います！次回は信頼されると靴や服がもらえるのかについて紹介します。
