走るのが楽しい、大会で記録を出すと達成感が得られる、学生時代陸上をやっていたからその延長、ダイエット目的など継続できる理由が人それぞれあります。私は運動しないといけないと思いランニングを週3回するようにしました。そのおかげもあってか夜はしっかり寝れてますしご飯が美味しく食べられて今後も継続したいと思っています！走らなくなると体重が増加、走らない分ストレス発散できなくなる、体力が減って日常生活でも疲れやすくなる、睡眠の質が落ちる、走っていた時と食生活が変わらないため糖尿病など病気のリスクが高まるなど悪いことばかりになってしまいます。また、下半身の筋肉が落ちて衰えが早く基礎代謝量も少なくなり、太りやすくなってしまうのです。この中でも太字にした２つは影響を受けやすいと考えてランニングをしなくなると体力が落ちて疲れやすくなり仕事の効率や免疫力が低下して風邪などを引きやすくなります。運動していたことで寝れていても疲れないことで睡眠の質が下がる可能性もあります。
走ることを習慣にしていた人が突然走らなくなると1週間で体型が変わることも考えられます。結婚で忙しくなった、子供が産まれたから世話をしないといけないなどの理由で走れなくなるのは仕方ないです。例えば月間走行距離が200以上のランナーが急に辞めたら体重が増加するのは間違いないため100に減らして食事の量も減っていくと思われます。急に辞めると食事の量は変わらないので、肥満体型に近づくこともありそうです。ランニング以外でも野球など運動していたのを辞めてしまうと普段の生活が変わってしまいリバウンドなどしてしまいます。色々書きましたが、走っている時は苦しいと感じても終わった後の達成感を得るために大会を予定してなくても頑張る要因を作ってほしいです！次回はビルドアップをやってみた感想について紹介したいです。
