私は他の記事で何回か書きましたが、週に４～５回のランニングと格闘技ジムに２回通っているためほぼ毎日運動していて周りからは「凄いねえ」や「体力あるなあ」と言われます。始めた当初は２０分か４キロ走れればいいと思い徐々に時間と距離を伸ばして継続することができています。初心者ランナーに多いですが、毎日５キロは走ろうと決めても筋肉痛になって三日坊主になることがあります。運動の習慣がない人がいきなり毎日走ろうなんてほぼ無理ですし少し継続できても足を怪我をしたりしてやめると考えます。勘違いする人もいて学生時代に運動していたから大丈夫だろうと走っても体力が減っていて目標よりも途中で止まってしまうことが多そうです。
最初は１５分ウオーミングで３０分と伸ばしていきジョグにして時間を伸ばしても余裕ができたらスピードを上げることをしていいです。ウォーキングを始めると決め日は息の上がらない強度かちょっと物足りないぐらいでしておけば足に痛みが残らずに継続するきかっけになると思われます。週に１回できたら２回に増やしていき３回以上にしたら習慣になっていき色々な目標ができると思います。大会に出場して１０キロを１時間で走り切ろうや体重を２キロは減らそうなどを達成できるように練習メニューを決めてほしいです。
どのスポーツでも大会が近くなると追い込み疲れていても頑張ってしまう傾向があります。昔の日本ではミスをしたら叱責されて結果を出すために無理してでも頑張ろうとさせる風習がありました。ただ、現在は時代の変化に対応して休息させらりしているので、ランニングでもどこかに違和感があった時点でその週は強度を下げるなどをしてほしいです！次回はランニングで苦しくても走る理由とはについて書いていきます。
