2021-06-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニングでダイエットしたいと考えている人は、初心者は走るのを習慣にするのが大事で、後の人は脂肪を燃焼するために２０分以上は継続して走ることをしてほしく３０分以上できれば体重も減りやすくなりそうです。毎日やった方が痩せれると思われますが、…
今回はランニング前と後にしているストレッチと水分補給について書いていきます。私はランニング前後に必ずストレッチをしてから練習します。人によっては朝眠いからといって屈伸や肩を回すだけでは怪我のリスクが高まりせっかくそれまで積み上げた練習が水…
今年こそ何かしらのマラソン大会に出場したいと思ってはいるものの私の住んんでいる県はオンラインや中止となっているのが多いですが、１０月に代替開催として規模は縮小されますが、エントリーしました。１０ｋｍのため２年目に出した４３分２５秒を上回る…
ランニングフォームを確認することってほとんどなく改善できないまま練習を続けてしまう人もいると思います。なぜこの話題を紹介したいと思ったきかっけが、最近朝に走っていると１人のランナーの走りが怪我明けなのかもしれませんが、少し足が上がってない…
今年に入っても各地昨年以上に新型コロナウイルスが流行して、箱根駅伝は無事開催したもののマラソン大会は2年連続中止になる場所もあり厳しい情勢が続いています。また、私が住んでいる県では、大雪の影響もありランニングをしようにも積って凍ったりしてい…
ゴールデンウィークになっても緊急事態宣言が出ており家の周りを走るのもどうしようかと思いました。感染しないためにもマスクすること、手洗い、うがい、消毒をすることは大事ですが、家にいるだけだと体力が落ちて別の病気になる可能性が高まると思いラン…
マラソン大会で１０ｋｍ４３分２５秒の記録を持っているため１キロ平均４分２５秒で走ることはできます。練習では止まらずに１０ｋｍ走った経験がないもののペース走では３５分ぐらいだと約８ｋｍで、平均４分３０ぐらいと水分補給を入れなく１人で練習して…
箱根駅伝などでシューズを見るとNIKEの厚底シューズ（ヴェイパーフライ）が流行っており市民ランナーでも履いている人が多くなってきています。マラソンと10000mの日本記録や箱根駅伝区間新などスピードが出やすいのが特徴で、それがニュースで取り上げられ…
大会後は土曜日に１回ランニングしただけで、５月のゴールデンウィークに久しぶりに高校の部活でダッシュ１０本や技術練習をしただけで疲れを感じました。３年間やっていていくら約２年間練習していなかったとはいえその間走っていたしそこまで疲れないと考…
最初の記事で書きましたが、私は高校時代ボクシングをしていました。試合１ヶ月前には食事の量を減らしていき１週間前は朝ヨーグルトといろはすの水を飲んで学校に行って部活もやっていました。今考えると当時相当苦しかったのに大会の出場して、勝つために…
レースが終わりシューズを脱いで、温泉には抽選で外れていましたが、風呂場があり入ると足が痛くなり上がったら頭がクラクラする症状が出ました。レース中はアドレナリンが出ていたのか気になりませんでしたが、時間が経つと痛みが出るのは覚悟していました…
初めてのマラソン大会になるため知っている人がいると恥ずかしいので（笑）自分が住んでいる県からあまり遠くない場所として、２０１９年４月の温海マラソン大会（山形県）の１０kmの部にエントリしました。エントリしてから３ヶ月あったため今までよりも長…
練習メニュー月曜日→ランニング３０分＋腕立て６０回＋腹筋６０×２セット火曜日→体幹？セット（月曜日の疲労によって変わります）水曜日→格闘技ジムで１時間半練習（腕立て４０回＋腹筋３０×３セット）木曜日→ランニング３０分＋腕立て６０回＋腹筋６０×３セ…
私は小学校４年生まではほとんど運動しておらずマラソン大会と運動会５０mは最下位を避けるのがやっとの状況でした。小学５年生になって親から「何か運動した方がいい」と言われて２週間だけですが、朝早く起きて学校のグラウンドを３周走り体力がつきました…
